Witam nie wiem czy temat już był, ale wrzucam swój pomysł na szybkie pełnowartościowe śniadanie: Składniki: jajka (wg uznania ja dałem 4 normalnie daje 6 ale więcej nie było ) owies ok 100 g pomidor cały pół cebuli pieprz i sól do smaku Przygotowanie: podsmażamy cebulkę i pomidora na teflonie dopóki co puści soków wrzucamy jaja i owies na patelnie [...]
dobrze odpuszcze tylko dziwi mnie to,że kiedyś co mnie bolało w tym miejscu to tylko,gdy robiłam wznosy bokiem odczuwałam ból,a teraz jak chwytam ciężar aaa Izunia jeszcze mam pytanka,bo kilka dni temu pytałam,ale pewnie umknęło albo nie miałaś czasu Przy MC rzymskim bardziej czuję dwugłowy pod pośladkami,a same pośladki mniej mimo,że wypinam [...]
no o odzywianiu to mam pojecie bo wazylem juz 97kg, a teraz okolo 75kg i chce jeszcze sie wypalic ale ciezej idzie, ale powoli do przodu, daje sobie 2 miesiace na zrzucenie tych 5kg, a fbw mialem taki: przysiady 3x 12 wioslowanie jednoracz 3x 12 klatka poziom 3x 12 wyciskanie zza glowy 3x 12 uginanie ramion sztanga lamana 2x 12 wyciskanie w waskim [...]
[...] Mimo że dołożyłem 5kg zapas wyczuwalny SIADY Nogi to moja słaba paria więc 2,5kg wystarczyło żeby je spompować aż miło SUPERSERIA NA BARKI Szczerze wyznam że ta SSeria daje w dupe Myślę że tu progres powinien być co 1,5 kg MŁOTKI Tak jak pisał Wodyn robiłem energiczniej ruchy podnoszące ,wolniej zaś negatywy . PROSTOWANIE RAMION [...]
[...] w ogóle z kosmosuMoże udasz się do działu dla poczatkujących?Chyba, ze uważasz, że masz duży staz ale nie sądze... A co do glutaminy to były tu gdzies badania, że praktycznie nic nie daje, więc glutaminę sobie odpuśc, bo to wyrzucanie kasy w błoto, a białko jako uzupełnienie diety jest OK. Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2009-10-12 18:36:45
"Sprawa diety" zamieszczam link http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Zdania na temat trzymania odpowiedniej diety podczas stosowania treningu ogólnorozwojowego są podzielne. Niby to dobrze, bo prędzej przyswoimy sobie zasady dobrego odżywiania, (jeśli takowe będziemy stosować). Daję tutaj przykład [...]
[...] I na miejsce tego, które wywalisz dodaj obowiązkowo odwrotne rozpiętki na tył barków. Jeżeli chodzi o podciąganie sztangi do brody...Moim zdaniem to ćwiczenie ładnie daje w barki i kaptury ale coraz więcej osób tutaj i nie tylko pisało/udowadniało, że jest ono strasznie kontuzjogenne...Ale rób jak uważasz-jeżeli nie lękasz się kontuzji [...]
[...] - Uginanie ramion ze sztangą -> 12, 10, 8 Tricepsy: - Wyciskanie sztangi wąsko -> 12, 10, 8 czy ilosc serii / powtórzen jest dobra? cos zmienic / wywalic? trenowanie planem AB na przemian daje dobre rezultaty?? czy lepiej samym A ewentualnie zmieniając młotki z uginaniem co trening? pozdrawiam Zmieniony przez - lynczako w dniu 2009-10-12 22:56:00
Czesc Laurynko A czemu nie chcesz sprobowac treningu na silce? Taki prawdziwy dobry trening naprwde daje efekty i to duuuzo wieksze niz aeroby.Nie mowiac o przyjemnosci i satysfacji jaka niewatpliwie daje- wiec namawiam. Napisalas ze schudlas do 49 kg na zbilansowanej - a potem przytylas - wiec czy to z dieta jedna bylo cos nie halo ze odezwalo [...]
[...] Brzuch spięcia 3x 20/20/20 unoszenie nóg w zwisie 3x 20/20/20 Postanowilem troche zmodyfikowac poniewaz po treningu nie czulem sie wystarczajaco zmeczony(nie czulem ze daje MAX z siebie).A co do cwiczen barkow zasugerowalem sie artykulem "krzych666": [...]
[...] i parter z BJJ) albo trenujesz coś, co kiedyś było testowane, w dziejszych realiach może wypaść słabo, ale przynajmniej uczy Cie oryginalnej strategii i dobrze wyuczone daje szansę w starciu jeśli nie z profesjonalistą-to chociaż z amatorem, Wszystkie szkoły jujutsu/kung-fu, nie posiadające jasnej linii przekazu, z instruktorami [...]
Wodyn - kiedyś zasugerowałeś, że na spadkach robisz więcej i se powiedziałem "co nie dam rady". Niestety jeszcze nie daję rady ale gonię Cię Adzik - przy modlitwie tak brzydko nie wolno się wypowiadać
[...] ostatecznego terminu – powiedział szef administracji F1 gazecie "Telegraph Sport". Poinformowaliśmy Gilletta, że złamał warunki umowy. Kontrakt daje mu 14 dni na wytłumaczenie się z tego. Większość umów biznesowych działa na takiej zasadzie. Ludzie interpretują rzeczy w taki sposób, jaki im odpowiada. Trudno byłoby [...]
Jak już tam można się wywnętrzac, to z własnej wiochy treningowej powiem, ze mnie dobre efekty daje kombinowanie z przerwami. Robię 2 serie (a bywa że i jedną - w trzeciej tercji) po 8-7 powtórek w każdym etapie, przy stałej progresji cięzaru, rzecz jasna. Po prostu zmieniam przerwy : w pierwszym etapie do 100 sek, w drugim - 2,5 minuty, w trzecim [...]
[...] kurczaka + 30g ryżu 5 200g piersi z kurczaka +20ml oliwa z oliwek + 300g warzyw 6 200g piersi z kurczaka + 20ml olej lniany tego + 300g warzyw powiem, że jest ok, areoby daje po treningu 20min rowerka a w nt 30min i co tydzień dodaje po 5min więc kwestia ruchu powinna być bezproblemowa natomiast mam pytanie, co z jabłkami i innymi takimi [...]
A wlasnie oco chodzi z tymi fazami nasycenia,nienasyceniea itp G: Wlasnie w inny jaki a AAKG to co daje lepsze rezultaty szybsze?? Zmieniony przez - Daniel_177 w dniu 2009-10-13 18:55:01 Zmieniony przez - Daniel_177 w dniu 2009-10-13 18:55:29
no ale jak robie omleta to daje tam 100 g platkow owsianych a w nic hjest 70g wegli w maslance jest okolo 65g no i gdy bym dolozyl 100 g dziennie ryzu w ktorym jest 78 g wegli to by wystarczylo co?? jak myslisz? Pzdr
Witam Sprzedam kamerkę(używana) Sony idealny sprzęt dla amatorów jak i osób trochę zaawansowanych w filmowaniu. Jest lekka, bardzo łatwa w obsłudze. Bardzo dobrej firmy, co daje dobre efekty dźwiękowe.Zoom 40-sto krotny. Typ systemu wideo HDD Pojemność dysku twardego 30 GB Rozmiar CCD 1/8" Całkowita liczba pikseli-800.000 ,Cena Kamerki 650zł [...]
z twojej rozpiski wynika ze chcesz bic propa 200mg e0d..co daje 1,4 grama propa /week to ci do***ie cisnienie co do omnadrenu 1gr przy twojej wadze to ok odpowiednia dieta a waga niepujdzie zbyt duzo osobscie testowałem 1gr omena przed zawodami teraz mam niestety kontuzje
vena/dziennik/6tyg.dla dołu start str.72 podsumowanie str.138
